跑步姿势不正确可加重O型腿

南通中山骨科医院

　　跑步姿势不正确可加重O型腿，南通中山骨科医院医生介绍：
7 p$ [2 v2 u4 y+ ]1 Y! s& r
  H; _/ y1 J  i4 _' z# \　　跑步是生活中常见的一种运动项目，但是有一些轻微O型腿的健身者跑步一段时间之后却发现，自己的O型腿似乎比以前更严重了。这很有可能是由于跑步姿势不正确而导致的。
- }( M+ i" x( e4 i0 u" a$ _
) h+ H, h# J% S6 @5 n8 }# K　　跑步看似简单易行，实际上跑步姿势很有讲究，注意事项也比较多，如随意跑步不但起不到锻炼的作用，还会给身体带来一些负面的影响。
5 Y3 }( {8 p' P- @2 }" I
2 q7 E- u& i$ _3 }9 v1 u: y　　跑步时上体应该稍微向前倾斜，头应位于躯干的正上方，两肩稍提，两肘应屈成90度，两手呈半握拳状态；跑动中两臂应放松前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。跑步时应脚后跟先着地，后迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性。

　　全脚掌着地或脚尖先着地，跑步时内外八字脚，过分前倾后仰等都是跑步时的错误姿势，久而久之容易对身体造成一定的损伤。
) i' X! U1 e7 f* N  k- D% M$ P
　　另外，跑步时还应选择适宜的地点，避免选择太硬的路面。跑步时应穿着轻便、舒适、有弹性的运动鞋，并且在跑动过程中避免腰胯过分晃动。跑步应按照自己身体的承受能力进行，避免运动过度，在运动前要先热身，且运动后也要做拉伸、整理运动。
4 V# V& H& y' M& P5 C% l+ X
　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院：
, C4 _) j& n" Q8 a- Z2 U
　　医院网址：http://www.0513guke,coм/

　　健康热线：0513-89069120
: Y7 n$ c( c" d. {5 }& a
　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口
$ e6 W3 w* T. @/ R
　　乘车路线：乘11路或73路至中山骨科医院站下车
7 v% [  {0 m; N6 l