老年人如何运动治疗肩周炎

南通中山骨科医院

　　老年人如何运动治疗肩周炎？南通中山骨科医院医生介绍：
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　　1、甩手站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。
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- Q6 N2 c9 S* `  a1 h5 R　　2、捞物站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚各一次，每次30～50下。

　　3、划圆圈站立，两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划圆范围由小到大，每天两次，每次50～100下。

6 q% y& G, ~9 V& X8 ]; T　　4、摸墙站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20～30下。

　　5、耸肩坐位或立位均可，肘关节屈曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每天两次，每次50～100下。

, I1 I  g& j  f6 Y/ E) [$ L% m, [# Q　　6、冲天炮立位或坐位均可，两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。

) G. y- |% G/ e4 t" }) V　　7、展翅站立，两脚同肩宽，两臂伸向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30～50次。
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　　8、摸颈坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每日两次，每次50～100下。

: \& j1 Q2 [& ~+ {+ o# T7 W2 K　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院：
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1 c8 i" D8 u; h! N8 e　　医院网址：http://www.0513guke,coм/
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4 l, W9 E# u- i　　乘车路线：乘11路或73路至中山骨科医院站下车

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