腰肌劳损的护腰秘诀

南通中山骨科医院

　　腰肌劳损的护腰秘诀，南通中山骨科医院医生介绍：
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　　长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。

0 X8 N  O- I& M' \) H/ h　　·适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。
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　　·过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。

2 O7 A6 O$ h7 z; k, _& p1 p　　·不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。
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　　·提着重物时，尽量贴近身边。

　　·弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。
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　　·长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。

8 t  Q8 A- u; K1 M　　必须注意的是，若是已经惹上腰酸背痛，最好是上门求医，找出病因，不要胡乱服食成药。治疗方法可选择物理治疗，病情严重的话，或也需要药物及外科手术治疗。

7 \" E7 \+ p% `* r　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院：

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