如何快速战胜肩周炎

南通中山骨科医院

　　如何快速战胜肩周炎？南通中山骨科医院医生介绍：
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1 L! m$ w) {" H2 ~" z　　一、是拉伸法。
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9 N( i2 q6 X3 S# n) K5 d+ @7 G　　把一只小滑轮吊起来，两手拉着滑轮下绳的两端，双手作不断来回拉伸运动，次数要逐步增加，并由慢到快，每天也坚持数次。
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  L. h* \5 e' q  R2 T4 ?　　二、是摇肩法。
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　　忍痛尽量伸直患手做大回环动作，幅度由小到大，速度由慢到快，次数由少到多。做了顺时针方向再做反时针方向，每天坚持数次（运动次数视身体状况而定）。

* B2 p) i7 {0 X9 r3 ~# d　　三、是“爬墙”法。
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6 s) R1 H) O5 C  p; Y9 c　　先把患手贴近墙面尽量抬高，在墙上划一记号，然后每天都坚持伸展手臂，超过以前的记录，每天坚持数次。

/ h* a5 O3 t, z3 Z　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院：
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* `) h$ j/ j; l1 V5 v4 m　　医院网址：http://www.0513guke,coм/

　　健康热线：0513-89069120

　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口

　　乘车路线：乘11路或73路至中山骨科医院站下车

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