如何快速战胜肩周炎

南通中山骨科医院

　　如何快速战胜肩周炎？南通中山骨科医院医生介绍：

. M7 C4 t' R5 \6 z. M; s　　一、是拉伸法。

7 g  r* M+ A% @! z4 _　　把一只小滑轮吊起来，两手拉着滑轮下绳的两端，双手作不断来回拉伸运动，次数要逐步增加，并由慢到快，每天也坚持数次。
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　　二、是摇肩法。
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　　忍痛尽量伸直患手做大回环动作，幅度由小到大，速度由慢到快，次数由少到多。做了顺时针方向再做反时针方向，每天坚持数次（运动次数视身体状况而定）。

4 e! N4 ^# g+ m8 B. _　　三、是“爬墙”法。

　　先把患手贴近墙面尽量抬高，在墙上划一记号，然后每天都坚持伸展手臂，超过以前的记录，每天坚持数次。

　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院：
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; ~8 x" K5 d7 l5 B& V5 ~　　医院网址：http://www.0513guke,coм/
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8 {% n; R9 h2 z& E  h* z6 Z　　健康热线：0513-89069120
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　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口

　　乘车路线：乘11路或73路至中山骨科医院站下车
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