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骨关节炎患者之保健三部曲

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发表于 2017-6-9 14:27 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自:江苏
  骨关节炎患者之保健三部曲,南通中山骨科医院医生介绍:
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4 f9 K: i+ e7 u  第一部:坚持自我锻炼4 _8 g8 x) P# q5 J/ p7 |

- \8 h" E  k. e, [/ M  骨关节炎病人参加锻炼值得鼓励。适度、有规律的锻炼不仅可以使关节周围的肌肉更有力,使关节得到更强的支持,而且也可以使紧张的肌肉放松,缓解由于肌紧张造成的疼痛。锻炼还有益于维持各关节的活动度,避免关节僵硬,失去功能。: ^: j- L* ?3 h, A$ U
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  患者应避免长时间跑、跳、蹲,减少或避免爬楼梯。在急性发作期不宜锻炼,以休息为主;运动强度应适可而止,以不引起关节疼痛为限度;应选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的运动项目,如游泳、散步、骑自行车等;运动过程中注意防止关节承受不恰当的外力。+ u5 I& ~0 G( I
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  第二部:改变生活方式
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  资料显示,37岁时超过标准体重20%者,男性患骨关节病的危险性为标准体重者的1.5倍,女性为2.1倍。以后36年中60%超重者发生膝骨关节病,患严重膝骨关节病危险性男性增加到1.9倍,女性增加到3.2倍。相关研究认为,肥胖可能是严重膝骨关节病较大的危险因素。因此,过度肥胖者应该通过控制饮食来减肥,具体做法可参考膳食金字塔。( Z8 U' l' S' ^6 D+ M* k7 Y

4 |; Z2 H6 V- B) _# Q  第三部:膳食金字塔式饮食2 B3 z% t- F5 I" w- B
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  膳食金字塔的塔基是最重要的粮谷类食物,第二层是蔬菜和水果,第三层是奶和奶制品,第四层为动物性食品,禽、肉、鱼、蛋等动物性 骨关节炎 ,塔尖为适量的油、盐、糖。饮食应多以塔基为主。
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7 ^* f0 Z+ n4 v' U  温馨提醒:如果您还有什么哪些方面不懂的问题,欢迎咨询南通中山骨科医院:
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' V/ R) s! q2 ?: Q  \0 T9 `- \6 T  医院网址:http://www.0513guke,coм/6 k( ~( Q" N$ a1 i+ {

$ M, T! U: }& S6 f7 a  健康热线:0513-89069120
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  医院地址:南通市港闸区江海大道与国强路交叉口+ K0 t  u+ B$ ?/ \( J0 W0 q5 [

2 T# L% U% E2 B: J, M  乘车路线:乘11路或73路至中山骨科医院站下车5 M  o1 X; i2 M& A4 n) e3 {$ S

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