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骨关节炎患者之保健三部曲

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发表于 2017-6-9 14:27 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自:江苏
  骨关节炎患者之保健三部曲,南通中山骨科医院医生介绍:- v4 W% q+ A. a% D; r/ g* h
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  第一部:坚持自我锻炼: A6 {8 X% g; D# N- \

( {3 d0 |" c) E: |' N  骨关节炎病人参加锻炼值得鼓励。适度、有规律的锻炼不仅可以使关节周围的肌肉更有力,使关节得到更强的支持,而且也可以使紧张的肌肉放松,缓解由于肌紧张造成的疼痛。锻炼还有益于维持各关节的活动度,避免关节僵硬,失去功能。. T: f5 G/ K4 X) D; I7 r8 |

+ C- a# C3 W# @& T. t+ q# I  患者应避免长时间跑、跳、蹲,减少或避免爬楼梯。在急性发作期不宜锻炼,以休息为主;运动强度应适可而止,以不引起关节疼痛为限度;应选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的运动项目,如游泳、散步、骑自行车等;运动过程中注意防止关节承受不恰当的外力。
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  第二部:改变生活方式
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  资料显示,37岁时超过标准体重20%者,男性患骨关节病的危险性为标准体重者的1.5倍,女性为2.1倍。以后36年中60%超重者发生膝骨关节病,患严重膝骨关节病危险性男性增加到1.9倍,女性增加到3.2倍。相关研究认为,肥胖可能是严重膝骨关节病较大的危险因素。因此,过度肥胖者应该通过控制饮食来减肥,具体做法可参考膳食金字塔。
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& H( P& F" j/ G  第三部:膳食金字塔式饮食. ]) N6 [! Y, `9 L$ C% m
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  膳食金字塔的塔基是最重要的粮谷类食物,第二层是蔬菜和水果,第三层是奶和奶制品,第四层为动物性食品,禽、肉、鱼、蛋等动物性 骨关节炎 ,塔尖为适量的油、盐、糖。饮食应多以塔基为主。/ O8 ~  z; K' S/ e) d
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  温馨提醒:如果您还有什么哪些方面不懂的问题,欢迎咨询南通中山骨科医院:1 h' w) @5 d/ M9 c9 w7 k
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  医院网址:http://www.0513guke,coм/+ p5 n% m* X& }8 H- v+ X
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  健康热线:0513-89069120$ g% n3 s) h3 l; c2 H  d' i
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  医院地址:南通市港闸区江海大道与国强路交叉口
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  乘车路线:乘11路或73路至中山骨科医院站下车
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