怎样预防骨质疏松

南通中山骨科医院

　　怎样预防骨质疏松？南通中山骨科医院医生介绍：
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　　1、加强体育锻炼，尤其是户外运动。
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" R& ~) O, a+ |) {1 Y7 O　　在阳光的照射下，人体内的维生素D生成活性维生素D3，维生素D3是一种催化剂，可促进肠道钙吸收，并有双向调节血钙的作用。因此，户外运动可帮助钙吸收，强筋健骨，而且太阳照射会加速新陈代谢，促进生长，提高对疾病的抵御能力。但注意，日照时间也不宜过长，日晒时间过长或阳光过于强烈，可能晒伤皮肤。

　　2、保持健康的生活方式，不要熬夜，保证充足睡眠。
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　　3、不要偏食挑食，保证微量元素均衡摄入。

& W* n  s9 v( B4 I5 m3 O/ \7 v　　英国食品标准局规定，成人每天应摄入700毫克钙，钙不仅对骨骼和牙齿很重要，也与心脏、肌肉有密切联系，能够帮助血液凝块。另外，它还可帮助降低血压，预防肠癌和乳腺癌。
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$ s0 L  L3 }' v( V* i3 Z9 t　　4、补钙不能靠吃钙片。

0 I+ u" ?5 n1 C6 [　　补钙以喝牛奶、晒太阳最佳。目前市场上有不少补钙药品，但有些钙片不仅不容易吸收，而且如果每日摄入钙质超过1500毫克，也会导致胃痉挛和腹泻。

& i+ l' l* I8 b. |% F5 P. n　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院：

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