预防腱鞘炎的几点措施

南通中山骨科医院

　　预防腱鞘炎的几点措施，南通中山骨科医院专家介绍：
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; e) \8 N" H8 X" M; {3 G　　连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

　　冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。
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* b1 M1 e9 `; b; o" m; _　　对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

$ W7 x4 C) u% l! ^1 y! K　　以上是我们生活中常见的预防措施。经过北京武警三院专家对腱鞘炎的多年研究，针对腱鞘炎的预防制定了一种练习操，内容如下。
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　　握拳练习

( o5 {3 z; {0 |& W　　轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。

　　避免手臂下垂

　　睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。
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/ S2 J6 O# L, `* J; i8 d　　小心使用工具
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　　使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。
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　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院专家：

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/ h- w: s; {" ~  q/ S, v　　健康热线：0513-89069120

  V' G) z6 H4 V& z  e9 x　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口

　　乘车路线：乘11路或73路至中山骨科医院站下车

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