预防腱鞘炎的几点措施

南通中山骨科医院

　　预防腱鞘炎的几点措施，南通中山骨科医院专家介绍：

　　连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

　　冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

% B5 l7 c( `( }8 W& X8 F3 y　　对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
/ s. i; [  C6 n7 h. v
　　以上是我们生活中常见的预防措施。经过北京武警三院专家对腱鞘炎的多年研究，针对腱鞘炎的预防制定了一种练习操，内容如下。
  b6 i3 r+ m0 x: d
　　握拳练习
5 w. n; J3 e5 K: U2 o; K  H3 O2 ^
, F/ `  f% d  ^$ v# \5 i　　轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。

1 }/ A+ Y0 G3 w0 R* _　　避免手臂下垂

　　睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

( ]( X% z0 F6 y0 S" k1 y( Y3 }' G　　小心使用工具
1 i$ \5 s) L. `& d
　　使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院专家：

! A( _. p5 Z8 V3 G% v　　医院网址：http://www.0513guke,coм/

$ Y" c8 n. K% \: f3 Z　　健康热线：0513-89069120
8 ~/ l" W9 v% H
　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口

* X% s( L# H- S# o; }. @# }　　乘车路线：乘11路或73路至中山骨科医院站下车