预防颈椎骨质增生的方法有哪些

南通中山骨科医院

　　预防颈椎骨质增生的方法有哪些？南通中山骨科医院专家介绍：
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& Z/ m# ?0 {- f; v+ Q# y5 H, m　　姿势规范

　　姿势不良是引发颈椎骨质增生的重要原因之一，尤其是办公室一族，由于长期保持单一姿势，低头时间过长，使肌肉疲劳，过度劳累，颈椎间盘提前老化，并出现慢性劳损。所以保持良好的姿势能减少劳累，避免损伤。

　　作息合理

6 \7 v( M. `$ ]: ]7 l　　合理的睡眠可以使身体充分的放松，缓解身体的疲乏。休息时，睡枕要高低、软硬适中，避免出现落枕等情况。同时，保持良好的睡眠体位也至关重要，这样有利于维持颈部颈椎正常的生理曲线。
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　　避免损伤
9 ~% Y" [4 \+ l  `0 y+ o7 [: R. k
. {7 ~( ], E6 t* G& [: u　　注意生产生活安全。人的颈椎处于不断的运动之中，容易受到损伤，颈椎损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程，从而导致颈椎部位的骨质增生。为了防止颈部损伤，在进行剧烈活动时，要充分作好准备活动，使颈部的关节、韧带、肌肉充分放松。在马路上行走或坐车时要注意安全，尤其是坐车时不要低头睡觉或看东西。

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