腰椎病患者练太极的注意事项

南通中山骨科医院

　　腰椎病患者练太极的注意事项，南通中山骨科医院专家介绍：
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% H2 _. Z. B8 \7 p: d& G# H　　腰椎病患者练太极要选择适合的锻炼场地，尽量避开在坚硬的水泥地或石板场地，一定要选择平整、松软的草地或土壤地，以免练太极造成一些不良后果。

' Z/ X# u1 Z. J0 z　　腰椎病患者练太极前需要做好准备活动，如原地慢跑几分钟，活动活动各种关节，膝关节，腰椎关节，颈椎关节等，还可以做做几节简单的广播体操等。

　　腰椎病患者练太极的时候不要过于急切，一定要遵照循序渐进的原则——“分段、分式的练习”。
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　　腰椎病患者不仅要遵循循序渐进的原则，还要避免过量运动，运动量不要过大，过于集中（切忌将一套拳持续打上四五遍）。另外腰椎病患者不仅要注重自己的腰部负重，还要注意防止膝关节局部负担过重，不然练太极不仅不利于健康，还会诱发一些疾病的出现。

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