如何缓解腰腿疼痛症状？

南通中山骨科医院

　　如何缓解腰腿疼痛症状？南通中山骨科医院专家介绍：

. M$ J2 M+ Z  E' [, x　　1、坐位伸腿法：患者取坐位，右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持直立。身体向右腿方向缓慢倒下，尽量贴近大腿；右肩膀尽量贴在右腿上，左手尽量伸出抓住右脚，保持动作15～20秒。两侧交替进行。
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　　2、站位伸腿法：患者取站立位，双腿分开与肩同宽，右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，保持正常呼吸6～8次。两侧交替进行。

: Q( v8 Y! Z0 B' [3 ~9 c1 R- ?　　在进行运动的同时，患者还可以配合一些按摩疗法，其具体方法如下：

! y" H2 Q8 X! S+ f  A1 U5 C$ R* _　　1、按命门穴：患者取站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。
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3 w+ X% t2 A) L1 `. O) o　　2、揉肾俞穴：患者取站立位，双脚分开与肩同宽。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

; M+ ?3 }$ B, ]& [　　3、推按腰部：患者取站立位，双脚分开与肩同宽。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左；然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。

7 W/ i& H& E" u: O　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院专家：
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& @1 F# w) }8 ?3 a$ m. _2 h　　医院网址：http://www.0513guke,coм/
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# e6 B6 Y( h0 S1 ]' ?: T　　健康热线：0513-89069120
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　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口
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