盆骨矫正恢复操的做法

南通中山骨科医院

　　盆骨矫正恢复操的做法，南通中山骨科医院专家介绍：

　　首先以脊椎为中心，上半身不要弯曲，双臂伸直，两腿略微的弯曲，脚尖内扣对齐。
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& D- f, H% j1 q! {　　接下来，上半身依然保持直立，双腿向下弯曲，双膝并拢，肢尖内扣。
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* G/ i/ u1 t' u! i$ M4 X　　然后，身体站直，双臂向两边伸直，双膝盖并拢，脚尖内扣。
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　　下面，身体慢慢下蹲，双臂交错，双手握拳到肩部。
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3 N$ M( Q" y& }9 t　　然后，躺平，双臂抱紧膝盖，腰部伸直，保持此状态。
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　　下面，上半般保持伸直，双腿并拢转向身体一侧。
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　　最后，上身依然不动，左腿垂直向上，右腿平放，双腿分开。
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