预防失眠要有哪些好习惯

南通广济医院

一般而言，拥有规律的作息时间可以很好地预防人们失眠，熬夜、暴饮暴食或者一些心事都会导致我们失眠，一旦睡不着人就会变得异常烦躁，直接影响了第二天的工作和生活。南通广济失眠科医院专家说，预防失眠从好的习惯开始。那么，预防失眠要有哪些好习惯?下面就来具体讲讲。

治疗失眠，如何养成良好的生活习惯：

1、忌油腻食物，少食海鲜，宜饮食清淡，这一点中老年应当特别注意，因为中老年的新陈代谢能力已经过了巅峰之期，对于些油腻食物、海鲜类消化能力下降。如果使用的话，会加重胃部负担，晚上睡觉时，身体还处于消化状态，带动其他器官也处于兴奋状态，引起失眠。

2、忌生活无规律，要制定一套合理的作息时间，也可根据时节调整时间，遵从中医的自然法则。建议休息时间，晚上十点半休息，早上六点半起。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午适当休息一小段时间，可能会更好些。总之，要合理安排休息之间，不要总是没有生活规律。>>>推荐阅读：失眠以后会出现什么症状

3、忌乱投医、乱服药、滥用保健品，因为失眠都会发生在每个人身上，偶尔有几天失眠是正常的，切勿一有失眠就去购药服用。这并不是一种理智的处理办法。只有在失眠半个月以上，同时伴有明显不适症状，影响到正常工作学习的，应该选择到正规医院失眠科就诊。

4、忌缓解失眠后，又恢复紧张的工作，在失眠有所缓解奏效后，还应该到一个安静舒适的地方进行休养，切忌马上投入紧张的工作中或是加入到吵闹的环境中，这样将影响后续的恢复情况。

南通治疗失眠的医院专家们提醒：患有失眠时，需及时前往医院就诊治疗，以免耽误对病情的治疗，导致其它并发症的发生。

神经冲击疗法——专业治疗失眠

失眠患者饮食要点要谨记，并且长期坚持。这样才能更好的使失眠康复。南通广济医院专家采用的神经冲击疗法是在全面总结传统药物治疗的弊端，从中医平衡调理途径入手，从而在治疗失眠方面运用了高科技手段将药物导入体内，直接刺激经络。其主要作用是调解体内阴阳平衡，改善大脑皮质功能，调解中枢神经介质。药物经穴位吸收，并由经络运行至相关脏腑，减轻毒副反应，在经络效应和药物治疗的叠加作用下，针对失眠的治疗起到事半功倍的功效。

“神经冲击疗法”显着优势：

一、治疗时安全舒适。

二、无并发症和后遗症，是其他多种治疗方法无法比拟的。

三、治疗彻底，直达深部病变组织，无反复现象。

四、治疗时间短、见效快。

温馨提醒：养成好的习惯能让你受益终身，我们只有在生活中多多留心和注意，才能更好地预防失眠的发生!

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