预防足跟部骨质增生的方法有哪些？

南通中山骨科医院

　　预防足跟部骨质增生的方法有哪些？南通中山骨科医院专家介绍：

9 `& g. ?2 ?* Y4 H* y　　选择合适的鞋子：对年轻人来说，应尽量少穿或不穿跟过高的鞋子。因为高跟鞋增加了足的负担，使足底的跖腱膜趋于紧张，张力升高，容易诱发或促使“骨刺”的产生。对于中老人，应选择软底宽松的鞋子，减少足底与鞋子的磨擦。

　　使用厚软的鞋垫：厚软的鞋垫可缓冲足与鞋之间的摩擦，减轻疼痛。

% d. a$ N% w& J$ R" T　　减少以足为主的剧烈运动：以足为主的剧烈运动如跳、跑等的外伤，是诱发足跟部骨质增生因素之一。因此，不经常运动者，从事较剧烈的活动要循序渐进。常做足的跖屈运动。跖屈是将足趾向足底方向活动，使足背皮肤紧张。典型的足跖屈是芭蕾舞演员用足尖站立的演出姿势。足跖屈时使跖腱膜放松，张力减小，可以预防剧烈运动引起足部骨伤。

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