骨质增生的日常锻炼方法

南通中山骨科医院

　　骨质增生的日常锻炼方法，南通中山骨科医院专家介绍：
6 d) C. u* A; n' ~) M. o" C+ M
/ r: o/ L+ K! P& O. @0 `& {7 `　　颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。我们推荐的方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。
+ k/ V) X( Q: U$ d; R# M( L2 q
　　1.头中立位，前屈至极限，回复到中立位；后伸至极限，回复到中立位；左旋至极限，回复到中立位；右旋至极限，回复到中立位；左侧屈至极限，回复到中立位；右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼；如果没有疼痛，则可以继续锻炼。
% ^# A2 X8 T+ P5 x4 q7 j. Y' a$ I
, s; q# p) {2 f　　2.头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。
; C8 o5 u0 k6 {, ~1 A; B
　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院专家：

　　医院网址：http://www.0513guke,coм/

* I$ V6 z1 D' d! B  A) y　　健康热线：0513-89069120

/ s# d1 A, x1 w% f8 h  D. Q# ]$ C　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口

　　乘车路线：乘11路或73路至中山骨科医院站下车
- ]% o4 B' R# z- I0 Q3 M

! d$ F9 p! Q5 ]# Z! S) ?