怎么样预防骨质增生？

南通中山骨科医院

　　怎么样预防骨质增生？南通中山骨科医院专家介绍：

* N3 A  ?" S$ y; d: s. s7 N　　1、坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，少吃糖及盐，动物蛋白的摄入量也不宜过多。
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. ]# U& h  Y4 o: c# Y　　2、在儿童、青少年阶段，就应该注意合理膳食营养，多食用鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。

0 B& j5 C% ]- t1 D0 U1 o" r　　3、在中年时期，每年进行一次骨密度检查，以便即使发现和治疗。对骨量快速减少的人群，应及早采取防治对策。

, h& c) s" Z  o" q. u, \) j* Q　　4、对于老年人要加强运动，骨质疏松症患者要加强运动，运动可使全身和骨骼的血液循环明显加快，肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用，这些都能阻止和减慢骨质疏松的进程。在饮食上，可以多吃一些鱼类、坚果、豆类、菌类、藻类的食物，这对于骨质疏松症的发作也有一定的预防作用。

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6 V  n! G# Y3 i- }. [6 x( l　　乘车路线：乘11路或73路至中山骨科医院站下车
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