南通汽车司机避免腰突有方法

南通中山骨科医院

　　南通汽车司机避免腰突有方法，南通中山骨科医院专家介绍：
+ E4 s; i) T1 b" y
　　（1）应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。
% p$ a5 Y8 x0 ?7 c# e$ U
. _2 b6 z1 I& Z2 \  D  w　　（2）需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。

　　（3）汽车发生故障，需要钻到车底修理时，如始终绷着下肢，就会使腰部过度后伸，工作时间一久，易发生腰部肌肉劳损现象。因此，在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。

- v0 j9 s& y/ @3 \　　（4）现代许多汽车中都配有空调，给司机们创造一个凉爽的环境，但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪，容易诱发腰痛。因此，尽量不要把驾驶室的温度调得太低，同时还要注意与驾驶室外的温度变化，谨防感冒。

6 O- |* ?$ G- s$ i% _6 h! A　　（5）对于汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。

" E, W+ r6 _! W: g! {" B4 f　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院专家：
! V' k: s! n/ R# n
& z0 V7 h0 \2 M3 E3 v　　医院网址：http://www.0513guke,coм/
* L: {7 u' {1 T: B
6 q7 T. ]9 _+ Z) {$ l! t6 o　　健康热线：0513-89069120
! p* h) x' a' B$ \' _4 j! l9 M
　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口

+ Q& m) N0 t2 y/ _9 s) o0 n* ]& P　　乘车路线：乘11路或73路至中山骨科医院站下车