南通强直性脊柱炎的锻炼方法

南通中山骨科医院

　　南通强直性脊柱炎的锻炼方法，南通中山骨科医院专家介绍：强直性脊柱炎并非不治之症，不幸患病，更应该积极面对。除了到正规骨科医院寻求治疗以外，还可以配合适当的体育锻炼。

　　日常姿势训练站立

　　头保持中位，下凳微收，肓下耸不垂自然放松；腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移；坐位：昼坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息；卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。
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9 i4 k3 ]- X* b  i3 V7 b# D　　功法锻炼

　　仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次；双腿并步站立（脚尖脚跟内侧并齐），双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次；双手叉腰，向后退走10分钟。
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