南通肩周炎的功能性锻炼方法

南通中山骨科医院

　　南通肩周炎的功能性锻炼方法，南通中山骨科医院专家介绍：

0 w# o0 I6 j4 h5 X/ P; t" P# v　　1、手指爬墙

, l/ p* n6 [  k4 j1 i　　患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

! J- I- U* x, {+ `  i& E　　2、屈肘甩手

　　患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

　　3、旋肩
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2 ~- t' i, ?$ S, a3 {% p: L　　患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
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　　4、展臂站立

　　患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
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7 H1 z# w( I- c) r: Z　　5、梳头

　　患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

　　6、体后拉手

　　患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

+ J2 W2 D! \9 d0 C/ f- i* Z　　7、后伸摸棘
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　　患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

9 T( F" @' `; F　　8、头枕双手
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: H$ G' I, \6 h　　患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
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% }" }, N3 K3 L% G* ~* j　　以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。
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# T7 O- G# u, ?5 F3 Q" Q$ ]　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院专家：

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