南通颈椎病患者怎样做医疗体操？

南通中山骨科医院

　　南通颈椎病患者怎样做医疗体操？南通中山骨科医院专家介绍：

　　颈椎病在更年期的发病率相当高，通过做医疗体操能起一定的辅助治疗作用。具体做法如下：

  u3 H/ O8 L5 I$ _1 W0 B  B7 L　　（1）直立，眼平视，两臂分别向两侧伸展并自然呼吸4～8次。

8 R& u; N' q  o/ n; U  |6 F& \　　（2）两手交替摩擦颈后部4～8次。

　　（3）两臂向左右两侧击掌4～8次。

　　（4）双手叉腰，头向前屈、后仰、左、右屈各做4～8次。
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! `# y, z' ], p0 g; O! \( r　　（5）头部旋转，向左向右交替各4次。

1 w0 e: {% k  H' k6 w5 C4 S2 L　　（6）一侧上肢向后平伸，头向同侧转动，另一手插腰，两侧交替各做4～8次。
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5 F! v# e( U3 w6 Z; s　　（7）双手置肩部，做肩部旋转活动4～8次。
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5 R$ K" u* d! N5 Z: ]$ i　　（8）双手抱头后，两手用力往前顶头，头部用力抵抗手，互相抵抗4～8次。
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　　（9）双手互握，翻掌向上举并吸气，然后手放下于体侧并呼气，做4～8次。

　　（10）双臂外展，做弯腰放松呼吸若干次。

1 s, ?' ?" h& O" X　　以上体操方法简便易学，只要能坚持练习，效果多数令人满意。
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