南通老年人应该如何预防骨折？

南通中山骨科医院

　　南通老年人应该如何预防骨折？南通中山骨科医院专家介绍：

　　1、坚持和加强身体锻炼，以改善骨质疏松状况。
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　　2、多吃菠菜能预防骨折，主要原因是菠菜中含有大量的铁元素，可以让你的身体更加的强壮，让你i的骨头更加的强硬，不易发生骨折的现象，可以有效的预防骨折，让老人在生活中更加的安全。

　　3、负重的有氧运动 包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失。这类运动更适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者，对老年朋友也尤其适用。

　　4、柔韧性训练 能增加关节活动度，有助于身体平衡并防止肌肉损伤，同时有助于保持体型。伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地进行，应避免过度弯腰，以免发生压缩性骨折。
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