南通肩周炎的锻炼方法

南通中山骨科医院

　　南通肩周炎的锻炼方法，南通中山骨科医院专家介绍：
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( t; v9 r3 Q2 c* D2 f　　1、屈肘甩手
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( ~; x# _- ?$ z- A- N　　患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
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. M! t( u+ N9 y　　2、手指爬墙

1 |4 l' z+ W, ?* U　　患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
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7 S$ s: z. L- R4 h: Q　　3、体后拉手
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　　患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

# a9 v0 @5 c/ W1 W6 f　　4、展臂站立

% @- w  ~7 M. b  R- u" q$ d) p　　患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

　　5、后伸摸棘
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+ U1 ~/ f) v' f　　患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

　　6、梳头
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: y" r1 p4 }& d9 L9 G1 T  M　　患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
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　　7、头枕双手

　　患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
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% q& C+ d% @. Z* U% a　　8、旋肩

6 i4 X8 e# Y* \, i. J　　患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
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　　虽然现在的医学进步很快，但是还不能完全治愈肩周炎，肩周炎的锻炼方法也只是辅助肩周炎的治疗而已，所以还要靠我们平时的注意，以便杜绝肩周炎带来的痛苦。关于肩周炎的知识，今天就给大家介绍到这里，希望大家能够正确的对待肩周炎。

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