南通腰椎间盘突出应当怎么训练？

南通中山骨科医院

　　南通腰椎间盘突出应当怎么训练？南通中山骨科医院专家介绍：
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+ N) p2 Y  f9 [; E8 F$ W　　1、让步走
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6 V8 l* ?: Y' M, A. i8 o: v　　天天坚持让步走40~60分钟。走的时候尽量往后倒，以走完后会有疲劳感，以不加剧表现为度。腰椎间盘杰出症的训练办法中，让步走最简单易行。

# A6 Z8 E% p5 k% a# R( ?　　2、游泳

　　在很多的体育运动项目中，游泳运动较为合适腰椎间盘杰出症患者，是一种效果不错的训练办法。
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! _2 B& b6 r& N3 {$ D5 h# m　　3、仰卧蹬车
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　　仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。天天早晚各一次，每次10~15分钟，此办法是广大患者推荐的一种腰椎间盘杰出症的训练办法。
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　　4、引体向上
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　　身体素质好的人可以做引体向上的运动，身体素质差点的人可两手握着单扛两脚悬空吊，累了的时候歇息一会儿再做，一天重复屡次。

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5 k8 X- i$ N; V5 T, V( G. d　　医院网址：http://www.0513guke,coм/
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