南通能够远离腕管综合征的动作

南通中山骨科医院

　　南通能够远离腕管综合征的动作，南通中山骨科医院专家介绍：
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　　动作1：

　　用手表做辅佐器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
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　　成效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
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　　动作2：
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5 C; ^2 q; R, j# E　　手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，训练腕屈肌。

3 W8 ~+ v  J, e# F6 R/ M5 b' k% P2 [　　成效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力气。
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- H+ U* W2 u' Y9 s　　动作3：

) \6 ^6 l8 U  K1 a: w　　舒展身体各部位时用力展开双手五指，每次20至30秒钟，做2~3次。

　　成效：增强关节抵抗力，推进血液循环。

4 R$ g3 @6 S- M　　动作4：

　　吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速顺次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

6 R8 _  b$ @& j8 ^　　成效：训练手部骨节，舒缓生硬状态。

　　动作5：

　　用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开端，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
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　　成效：推进血液循环，放松身心。

　　动作6：

　　双掌合十，前后摩擦至微热。

, b8 `6 C% p" Y1 }3 ]% i　　成效：推进手部的血液循环。
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4 ?! F! a* H# a) }: K# G! x$ z; ^　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院专家：
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1 ~& d3 N* ]  J' n* L　　医院网址：http://www.0513guke,coм/

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　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口

6 ?0 [/ x* i' y+ `3 I9 u$ e* U( O　　乘车路线：乘11路或73路至中山骨科医院站下车

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