南通能够远离腕管综合征的动作

南通中山骨科医院

　　南通能够远离腕管综合征的动作，南通中山骨科医院专家介绍：
, v2 o: p1 X# S8 i
　　动作1：
9 \" p5 |* @2 C, D
, G7 r( a: D/ ?　　用手表做辅佐器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
" C9 Z7 \2 H7 B( _* r, x
　　成效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
# b$ V9 V) Y; r4 A3 d
8 ^0 J4 G" n9 e5 E　　动作2：
9 _% i9 j. P% _. l9 q
　　手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，训练腕屈肌。

　　成效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力气。

　　动作3：

$ _: M4 z, d8 T$ }% X1 L( o6 a　　舒展身体各部位时用力展开双手五指，每次20至30秒钟，做2~3次。

　　成效：增强关节抵抗力，推进血液循环。

　　动作4：

　　吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速顺次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

$ ^% _" ^$ Y+ [　　成效：训练手部骨节，舒缓生硬状态。

3 B1 P. B' S- {# E8 f8 ~　　动作5：

) d+ c4 i3 I/ i　　用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开端，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

　　成效：推进血液循环，放松身心。
7 S0 b' o8 l- N( ?
　　动作6：
) u2 P) s% A: }* N
7 b* W+ w- S; |( U& g1 q4 S- ^6 S　　双掌合十，前后摩擦至微热。
" ^* \' Q2 k0 ~$ M9 f. b
$ H  ?( B7 E( I6 _% ^/ C9 }- ?" A　　成效：推进手部的血液循环。

　　温馨提醒：如果您还有什么哪些方面不懂的问题，欢迎咨询南通中山骨科医院专家：

　　医院网址：http://www.0513guke,coм/
4 t6 R( f" E/ K5 l* i% m
' z9 ~! H8 T; ^& y" n4 e4 s+ `3 b4 @　　健康热线：0513-89069120
7 e( ~$ P; z/ {( |, P/ ^
0 y/ n! P" U/ P. r2 Z1 _: ?1 s　　医院地址：南通市港闸区江海大道与国强路交叉口

　　乘车路线：乘11路或73路至中山骨科医院站下车
) X) h# H; L+ F7 ?; |- a, [6 X
1 f3 u% ]2 m( r- {/ |5 x& \7 l8 g8 u