南通青少年颈椎病如何预防？

南通中山骨科医院

　　南通青少年颈椎病如何预防？南通中山骨科医院专家介绍：青少年一旦患上了颈椎病，便经常会感到肩颈酸痛、有牵扯感、头痛、眩晕，上肢作麻，严重的还会听到局部骨摩擦音，这都将严重影响青少年的学习和身体发育。那么应该如何做好青少年颈椎病的预防呢?不妨看看下面几点经验：
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　　1、保持良好的姿势，有助于脊骨的良好运作，坐下来时将背部轻微地弯曲，最好在下腰部垫一个小枕，但不要使腰椎过度向后弯曲。
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* e4 A- D/ ~- L5 L4 N+ p% y　　2、向四八方弯曲颈部，同时将双手放在额上，使之产生一些阻力。
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　　3、学习时大约30分钟做一次定时休息，轻轻让颈部以各种不同的方法转动。

　　4、睡眠时间要保证在7小时以上，以使紧张的颈椎得到充分的休息。
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( E$ K( [; q/ w0 ]　　5、睡眠之前将枕头放置在膝下，平躺15分钟，使肌肉放松呈自然的姿势。

1 u9 `& {- o' p; U' g　　6、千万不要趴着睡，床垫不要太软。如果你习惯仰睡，枕头不得高于一侧肩宽的三分之二。

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