南通不良坐姿有多大危害？

南通中山骨科医院

　　南通不良坐姿有多大危害？南通中山骨科医院专家介绍：
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6 G2 U# K6 U3 x( c/ U( a9 u　　杀手级坐姿1：驼背

! q9 `6 k. U7 c- X) w- N4 r# t　　【危害】弯曲后极大增加了腰椎颈椎的压力。
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　　【成因】久坐造成稳定肌疲劳，往前没有支撑，往后有椅背，且前倾难度大于后倾，于是骨盆后倾放松稳定肌，腰就弯了。眼睛又需要直视，头抬起来，颈椎就会弯。
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　　【解决办法】坐时屁股尽量坐到椅子后面，增加腰部的支撑力。定时起来活动一下，平常多做些拉伸动作。

4 e9 \' l" i& g( l+ `! T2 X& g　　杀手级坐姿2：半躺半坐

　　【危害】严重挤压腰椎间盘，阻碍脊椎自然弯曲，易造成驼背。

　　【成因】沙发等座位过宽，屁股坐不到底，久坐无靠背支撑易使肌肉疲劳，人就会为了放松而往后靠，腰部悬空没有支撑，压力就全都在腰椎间盘上。

　　【解决办法】坐时要坐到底，让椅背给腰椎提供支撑，坐不到底的话就换座位或在悬空处给予腰部支撑。

5 L  C% c7 y0 V0 R/ l5 K　　杀手级坐姿3：二郎腿
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4 H) s) C) V2 j( v& l　　【危害】导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。
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* E" m- o6 }5 o) _* E　　【成因】久坐骨盆后倾，大腿打开不美观或者不稳定时就会想跷二郎腿，这会使骨盆更加后倾、腰部后凸、颈椎前凸。

　　【解决办法】坐正。
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