南通中山骨科专家教你如何缓解颈椎问题

南通中山骨科医院

　　南通中山骨科专家教你如何缓解颈椎问题，南通中山骨科医院专家介绍：颈椎病，是引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病的重要原因，还可导致头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊等。

　　每天对着电脑，长期伏案工作，我们的颈椎经常会感到僵硬，刺痛。我们辛勤工作了一天，睡觉是再幸福不过的事啦。别忙着把脑袋枕在松软的枕头上，花五分钟时间来做几个简单的动作，就可以有效缓解颈椎问题。

" b9 S; n% k* F/ @8 M　　一、 提肩缩颈

2 w) R- K  D0 E- P　　双肩慢慢提起，颈部尽量下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。

' m3 k2 @/ B. g) B% y　　二、 左右旋转

7 h, U% ^7 w' o　　双手叉腰，先将头部缓缓向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓缓转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。
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　　三、 用头写“米”字
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　　站立，双脚与肩同宽，头部缓缓地沿“米”字的笔画转，每日三次，每次六遍。
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　　南通中山骨科专家提醒：
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　　做操时整个动作要缓慢、协调，把肌肉慢慢地绷紧并显露出来，其后再做适量的放松动作，觉得累时就休息。如果刚开始不能标准地做好动作，要循序渐进，以免对颈椎造成伤害。

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