南通白领族的放松保健操

南通中山骨科医院

　　南通白领族的放松保健操，南通中山骨科医院专家介绍：

　　1、全身放松，上身直立坐于椅上，双臂自然下垂，头部自左向右转动，再反方向转动，重复三次。

* L2 m" z( `8 A3 S2 q3 Y" B　　2、坐在椅子上，左右扭转上体，各转10次，转动幅度要大。
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$ J' \! [$ M; ?7 X: Z4 w　　3、双臂尽量向背后伸展，十指交叉，胸部展开，保持该姿势二分钟。
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4 w8 R/ f+ ^( D  }- Z　　4、坐在椅子上，两眼目视前方，双手抓住椅子扶手，两腿伸直抬到与地面平行的位置，脚尖绷直，停留三秒钟放下，然后再继续举腿，重复五次。

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