南通日常生活中如何保护好你的腰？

南通中山骨科医院

　　南通日常生活中如何保护好你的腰？南通中山骨科医院专家介绍：

　　首先，要保持良好的坐姿。“正襟危坐”、“坐如松”是古人提倡的保健坐姿。这样使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉。所以能使腰椎乃至整个脊柱保持正直，身体所消耗的能量也较少。
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　　其次，坐椅子工作时，应将椅子拉向桌缘。在“正襟危坐”的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背。这样可以降低腰椎间盘的内压。腰背、腰骶部的肌肉不至于太疲劳，可防腰痛。坐位工作一小时左右应站起来舒展一下身子。
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　　再者，坐的时间久了，可以踢踢脚，伸伸懒腰，让腰部后伸几下，最好是起来散散步，活动一下身子。

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