南通对身体有害的动作

南通中山骨科医院

　　南通对身体有害的动作，南通中山骨科医院专家介绍：
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5 F: k$ u. L% q8 U& L, f! R. {　　1、喜欢睡柔软舒适的床垫。尤其是那种软软的、让躺着的人深陷进去、有种被“汤勺抱”错觉的美好床垫，但这会改变腰椎原有的稳定结构，导致脊椎变形。

　　建议：常人要选稍微柔软、但有一定硬度的床垫。适合自己的才是最好的。买床垫时一定要躺下来试一试，注意体验一下脊柱肌肉能不能完全放松，有没有紧张、发僵的感觉。也可以在硬床上多加一些棉褥别让床太硬了。
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  @$ q" Q( {$ C' d  f　　2、不自觉地二郎腿翘起来，会让你的脊椎侧弯。
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7 {8 C* p/ G4 c# J　　建议：腰背挺直，双腿自然弯曲，不要翘二郎腿。

　　3、老重的名牌手袋优雅地挽在手上，会慢慢地改变你颈椎的弯曲度。
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　　建议：经常换手挎包，而且别选真皮的，包包的带子也别太细。

　　4、坐着。美剧、韩剧一集集躺在沙发上连着看，此时最累的除了眼睛，就是你的脊椎，远远超过站着时的压力。如果站姿正确的时候，腰椎承受100N单位力的话，那么坐姿正确，这个数据上升到140N单位的力。

( {6 d5 y* B9 E. j　　建议：别老坐着！别老坐着！别老坐着！重要的事情说三遍！

　　5、高跟鞋蹬着久站，导致胸椎小关节紊乱。
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　　建议：穿平跟鞋最好。个子越矮的女士，受高跟鞋的危害越大。如果必须穿高跟，那么后跟高度别超4厘米。而且每天别盯着一双高跟鞋穿，每天选择不同高度的高跟鞋轮换着穿更好。

& G, R0 B4 a0 E) X+ A4 ]6 N　　6、手垫在脸颊下面像豌豆公主一样睡觉，导致颈椎侧弯，生理曲度改变。
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　　建议：我们左侧卧、仰卧、右侧卧都可以，相互调节、搭配，对于脊柱和脊柱两侧的肌肉，都是一个很好的休息。
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