南通腰椎间盘突出患者“四不要”

南通中山骨科医院

　　南通腰椎间盘突出患者“四不要” ，南通中山骨科医院专家介绍：腰椎间盘突出患者要特别注意日常的保健，特别要注意下面这四个“不要”。

$ f. P9 n; m7 {7 h* \　　1不要使用爆发力

　　由于腰椎间盘承受着身体绝大多数的压力与运动，如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在是用腰部用力的时候，应先活动一下腰部，缓慢用力。

　　2不要睡软床

$ w* [6 g# D! [8 @7 ?　　不正确的睡姿和床都有可能对患者的腰椎间盘造成损害，由于正常人的脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。
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　　3不要长期弯腰
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　　长时间的弯腰会使腰部长期处于一种受压的状态，会引起腰背痛，不利腰椎间盘康复。

　　4不要长期久坐

) u- @/ w  ?. g; R3 Z) }* X( g8 t　　对于现在很多的工作都需要长时间的做着，如白领、司机、电脑操作员等，由于长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍！很容易出现慢性的劳损。久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。