南通都市女性谨防腰椎病

南通中山骨科医院

　　南通都市女性谨防腰椎病，南通中山骨科医院专家介绍：

5 d+ l' }7 b/ r! L　　第一，采用正确的姿势
1 [3 ~& r, P5 p) c; K4 z/ R  O! p$ E
! t) _- _0 C! l* L/ u　　对腰部的超负荷使用和长时间姿势不正确很容易会使腰部的肌肉、韧带和关节发生急、慢性损伤，继而出现腰腿痛等腰椎疾病的症状，所以在生活中应该对这些因素尽量避免。例如在搬取重物时双膝先弯曲下蹲然后再搬取重物；工作和学习时注意对腰部的活动，避免腰受累。

　　第二，使用硬板软垫床

　　睡眠时选用不合适的床铺会对腰部造成不利的影响，过软的床铺会使人体脊柱的正常生理曲度发生异常变形，也会使腰部的肌肉和韧带发生损伤，长此以往会使人们出现腰酸腿痛的症状。所以预防腰椎病，床铺要选用要合适，可以在木板床上加适度的床垫。

　　第三，防止风寒、潮湿的侵袭
8 g$ ]/ |( s3 b/ b2 j. L! M
　　腰部受到风寒和潮湿的侵袭也容易导致腰椎病的发生。所以为有效避免腰椎病，应注意对腰部进行适度的保暖，同时注意保持生活起居和工作学习环境的温暖和干燥；在进行剧烈运动和出汗后不要马上冲冷水澡；淋浴后要注意及时更换衣物。
0 a, A0 m! h) f$ a, F8 b' ~" ]