南通颈椎的“七大杀手”

南通中山骨科医院

　　南通颈椎的“七大杀手”，南通中山骨科医院专家介绍：

" x0 m, _2 W2 d　　杀手1：睡眠翻身次数增多，导致落枕

- J: M) |. l* J: C+ J, j; u+ F- {　　睡觉时，由于局部温度过高，我们翻身的次数就会增多，相信不少人都有早上起来发现自己睡在床的另一边的经历。频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛。

9 G' A0 [/ q0 j( d- d　　破解招数：此时，我们应该尽量保持室内温度不能太高，另外，给枕头增加一个凉席套，也是不错的方法。

1 P5 |2 n% f) w# r4 a　　杀手2：心情烦躁，诱发颈椎病

　　研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。
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- ]& {0 i# S1 y8 K: H" z" N　　破解招数：夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。
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. ^) l; [# L9 g' U5 J　　杀手3：空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉

　　颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈部肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。

　　破解招数：专家建议长时间待在有空调的办公室里，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉引发或加重颈椎病。女性白领还可佩戴质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。

+ \% r! z9 W4 {& m  p　　杀手4：在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病
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5 V' E: C2 e  e# l! C　　不少人喜欢待在室内上网、看电视，在户外活动的时间很少，而颈椎病也就乘虚而入。
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　　破解招数：专家建议即使在室内时，大家也不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

　　杀手5：夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病
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　　年轻人喜欢熬夜，娱乐生活较多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。

# T/ @  T3 a% w　　破解招数：保证有规律的作息。
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　　杀手6：夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎
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　　人在疲倦时，中午都想小憩一会儿，但我们常看到一些上班族在座位上就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。

　　破解招数：午休或在车上睡觉时：第一，不要向前趴着睡觉，可采取向后仰躺的姿势休息；第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或带上u形枕等。
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　　杀手7：冷水冲凉，诱发颈椎病

　　夏季白天汗流浃背，回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。但一定要小心了，没准第二天你就感觉身体有点异常，头不能动了、手脚开始麻木。
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. u1 X% u, L* h( t! f" ?　　破解招数：其实，温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健康。
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