南通上班族防治颈椎病四要诀

南通中山骨科医院

　　南通上班族防治颈椎病四要诀 ，南通中山骨科医院专家介绍：

　　1、调整坐姿 活动颈部。

　　颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直。

( x0 ~& x7 _4 E2 r6 b5 S. K: F2 }% s  U　　2、抬头远眺 举头望月。

& g3 P6 ~* I) C' {. ~5 Y　　当长时间近距离看物，尤其是处于低头时，会影响颈椎和视力。伏案过久，应抬头向远方眺望半分钟左右。
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+ [6 ^8 n; c' \0 ~　　3、选个好枕 睡个好觉。
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& q8 c0 O4 o/ t8 Z, ]2 T8 b& j　　枕头不宜过高、过硬或过低，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要把枕头枕在后脑勺上，使颈椎前屈悬空，应使枕头与肩同高。
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　　4、防寒防湿 避免损伤。

　　防风寒、潮湿，避免午夜，凌晨洗澡时受风寒侵袭。
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