南通冬季如何预防骨性关节炎

南通中山骨科医院

　　1、穿长裤保护关节：冬季天气寒冷，有些女性朋友爱美，喜欢穿短裙、短裤等打底裤。骨性关节炎好发于膝关节，所以建议女性朋友在冬季最好能穿长裤保暖，不要穿膝关节暴露在外的衣服。
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　　2、温水泡脚：冬季寒冷，脚部离心脏较远，外出回家后最好能用热水泡泡脚，以提高机体的免疫力。平时洗漱最好用温水，晚间洗脚时，热水应能浸及踝关节以上，能促进下肢的血液循环，也能预防骨性关节炎疾病。

! D! P' C5 H6 l& t　　3、多注意锻炼身体：经常进行户外运动，在阳光下多做运动，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。在运动之前大家最好做好准备工作，不要盲目锻炼，也不要做大量的剧烈运动。

+ d/ [2 C5 M9 h! f　　4、多吃碱性食物：多吃扁豆、木瓜化湿，湿气重时，要避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质，应多吃富含植物有机活性碱的食物。还可以吃一些化湿的食物，如米仁、扁豆、木瓜、佩兰、藿香等。
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