南通中山骨科专家提醒损害腰椎的坏习惯

南通中山骨科医院

　　优美的背部弧线、优雅的走路和站立姿势都需要强健的腰椎来维持。一旦腰椎不好，驼背、佝偻等问题就随之而来。你的腰椎还好吗？下面，来看看日常生活中几个有损腰椎的不良习惯。
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　　1、睡软床

　　正常脊柱有一个"S"形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张、僵硬、血液循环不畅。所以，我们睡觉时的枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。
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　　2、贪凉

　　腰椎间盘突出压迫神经，会使正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们要使腰部防寒保暖，以促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。
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　　3、长期久坐

8 ^" s- f$ [! U　　长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大。腰肌和腰部韧带长期紧张，会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20-30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。

1 J+ ]  R" u  B: @# v  c6 K　　4、剧烈运动
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　　有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。
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