南通中山骨科专家教你预防骨质疏松

南通中山骨科医院

　　提升骨峰值

　　骨峰值是指人一生中骨密度最高的骨密度值。骨峰值一般出现在30～40岁，受出生后营养、发育和遗传等因素的影响，骨峰值有高低之分。一般骨峰值持续数年后，每年大约流失 1%，女性于更年期后达到高峰。女性在绝经后的5年内骨质丢失最快，约为骨峰值的1/3。男性在70岁以后骨量丢失最快。骨峰值高的人，其骨内钙含量高，年长后发生骨质疏松的机会相对较少；即使发生骨质疏松，程度也轻，发生的时间也会延迟，所以，应尽可能增高骨峰值。
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　　补钙

- m$ Q* B) X6 ?: [9 y　　钙的供给量正常，可保证钙的释放与吸收的平衡。如长期钙供给不足，骨内的钙会被动使用以维持体内钙代谢的需要。补钙时，注意饮食搭配，有些含草酸多的蔬菜（如菠菜、甜菜等）或高脂肪食物与含钙高的食物（如牛奶、豆腐等）同食，会形成不易被肠道吸收的草酸钙或脂肪酸钙，需注意避免。
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/ @  ^# I  y' o3 z　　定期测定骨密度
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. q7 x  `1 w, N- Z8 S$ _4 l　　女性应在绝经期前期（45岁左右），男性应在50岁左右，到医院进行一次初始的骨密度测定。目前测定骨密度的金标准是骨密度双能X线吸收仪，不仅可以定性，而且可以定量。至于普通的X线摄片，在骨质疏松早期没有诊断意义，只能作为辅助诊断项目。但它在骨质疏松后期，可以直观地显示骨质疏松的严重程度，以及是否存在隐匿的骨折，对治疗很有帮助。

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