南通预防腰肌劳损的注意事项

南通中山骨科医院

　　腰肌劳损的治疗方法，除了最有效的小针刀治疗、中药熏蒸治疗及体外短波等治疗之外，不可不重视预防和治疗后的保健，许多腰肌劳损患者在治疗后，即使恢复正常工作，也仍需继续保养，否则容易复发。
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　　南通治疗腰肌劳损医院：预防腰肌劳损要注意--姿势
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& t( i0 t  `3 M  }2 Z# D  G　　平时要注意保持良好的姿势：抬头平视，收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度。长期在办公室工作的人，要注意纠正不良姿势，经常变换体位，避免使腰部在同一姿势下持续过长时间。
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　　南通治疗腰肌劳损医院：预防腰肌劳损要注意--起居

( k+ ^$ Z7 v, L/ n/ X, U3 ~# H5 c　　避免过度劳累。防止腰部受风寒和潮湿，不要洗冷水浴或过长时间呆在冷气房内，应该睡硬板床或者比较硬的床垫。起床后要适当做一些腰部运动。避免弯腰提重物。

& O- {' X: R. W, e& l( L( N+ `- |　　南通治疗腰肌劳损医院：预防腰肌劳损要注意--运动
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# U4 D# V6 r; v  E5 F# l  S3 z5 l　　在腰背部酸痛症状缓解以后，应当积极加强腰背部肌肉的锻炼。运动应适量，量力而为，太极拳、五禽戏、健身操等传统健身方法可经常参加。运动前应做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。对单一工作姿势的人，工作中要随时抽时间活动，或用腰围带保护腰部。

& Y. T: t7 d2 f; C$ Z　　南通治疗腰肌劳损医院：预防腰肌劳损要注意--饮食

, j4 p1 Z6 p6 H0 z# D7 G6 }　　避免吃生冷的食物，如冰水等；尽量摄取蛋白质；可在汤里加一些有补肝肾作用的中药，如杜仲、枸杞子和桑寄生等。

　　以上介绍的是生活中预防腰肌劳损的几个注意事项。此外，慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息，加强治疗。病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息，避免过劳。腰部急性扭伤后，应及时彻底治疗。
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