南通膝关节炎的康复需要注意什么

南通中山骨科医院

　　膝关节炎严重影响着患者的日常生活和运动，所以，患者需要对其进行积极的治疗，而在治疗过后，为了避免其反复发作，患者需要注意一些康复事项，那么，膝关节炎的康复应注意什么呢？
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　　注意1：控制体重，避免肥胖。体重过重会加大对膝关节的负荷，所以，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。

& z2 ^2 U* `0 U. p9 T4 O　　注意2：积极参加体育运动。在运动之前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织。
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　　注意3：避免加重膝关节负荷。日常生活中患者注意尽量少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。

　　注意4：避免穿高跟鞋走远路。穿高跟鞋会改变下肢的力线，所以日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。
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0 S9 @; e+ }" ^3 [0 a* I　　注意5：注意姿势的正确。注意走路时的身体姿势，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常下蹲动作最好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。比如，站立一段时间后可以抻抻腿等，养成在日常生活中保护膝关节的良好习惯。

# W9 H" @1 h/ {5 R　　注意6：经常进行骑车运动。骑自行车是在非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应注意避免。
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