南通颈椎病的预防与康复方法有哪些

南通中山骨科医院

　　现在对于颈椎病的预防与治疗很多人选择传统的、保守的方式来进行，太极拳、健身操等康复性运动已经成为了颈椎病的预防与治疗的主要方式，那么，颈椎病的预防与康复方法有哪些？
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　　（一）回头观看：预备姿势同上，练习时头颈向右转，双目向右后方看。还原至预备姿势。头颈向左转，双目向左后方看，还原。动作也要配合呼吸，缓慢进行，连续做10次。

　　（二）犀牛望月：预备姿势同上。练习时 头颈向右后上方尽力转，上身躯干也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空。还原至预备姿势。头颈向左后上方尽力转，上身躯干也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空。还原。呼吸一次作一个动作。连续做10次。
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　　（三）大象点头：先作立正姿势，两脚侧稍分开，两手插腰。练习时头颈向右转，双目向右后方看。还原至预备姿势。低头看地（下颌能触及胸骨柄为佳）。还原动作宜缓慢进行，以呼吸一次作一个动作为宜连续10次之后同方法向左做10次。

　　不同的康复手段对于颈椎病的预防与治疗都具有各自的作用。人们如果想解除颈椎病的病症痛苦，可以考虑采用这种颈椎病的预防与治疗的方法。

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