南通中山骨科专家提醒穿高跟鞋容易穿出腰椎病

南通中山骨科医院

　　女性往往很爱美，喜欢穿高跟鞋，却不知道高跟鞋所带来的健康隐患，长期穿高跟鞋是容易患腰椎间盘突出的。得了腰椎间盘突出怎么办？该如何自我调理呢？今天南通中山骨科医院专家为大家介绍高跟鞋经常穿易患腰椎病，希望大家多多加强养生预防意识。腰椎间盘突出是一种骨科疾病，给许多患者的健康造成了危害，如果患上腰椎间盘突出要正确对待，不可以拖延。

　　脚的神经几乎都与腰部神经相联系着，穿上不合脚的鞋走路，脚会很快疲劳，那么支配脚的神经元——腰的相应部位也会随之疲劳，并通过脊髓传到大脑。

+ S' p: I: `! ~8 B" j% M　　从受力的角度来看，人在负重站立时，脚跟和前脚掌各承受一半的重量，其中拇趾又承担了前脚一半的任务。在行走时，拇趾和第二脚趾担负着主要的承重任务。将脚放在一双跟高、头尖、底硬的鞋里，特别是那种形似酒杯跟的高跟鞋，不仅改变了脚步承受体重的合理比例，使脚趾受到挤压，而且不能减轻因行走、跳跃而产生的冲击。长期穿高跟鞋，会令脊椎出现骨质增生或腰椎间盘突出的症状。
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　　最有效的预防措施就是尽量选择一双舒适的鞋。当今欧美，拿着由治疗脚的医生给开的处方去买鞋是很平常的事。

: Y- {3 ]" T& m* p0 Z, o* U% I　　绕环运动：两腿略微分开，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体，若疼得厉害的话，可以动作缓慢一点，先往左边转，再往右边转。
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" c/ ?; d: Q8 ^9 H5 C  e# x　　倒步走：两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，使腰部韧带的弹性和腰椎的稳定性增强，帮助骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失。
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7 A: L7 ^* J8 ?7 Q$ L　　为了安全，倒步走时，最好前脚掌擦地交替后退。还可采取结伴而行的办法，一人往前走，另一人倒步走，两人交替轮换，互相照应。倒步走应每天早、晚各1次，每次20－30分钟，要循序渐进。
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　　为了远离腰椎间盘突出，在生活中对我们要做好预防腰椎间盘突出的措施，例如多锻炼身体，注意出行穿平底鞋，不要劳累过度等。这样对预防腰椎间盘突出是很有好处的。
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