小雪节气之后容易感冒，预防感冒6个小窍门！

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      “小雪”节气的到来意味着冬季降雪正式拉开大幕，这个时候最容易感冒。

; ~, v6 d8 W7 n6 ]7 d　　6招让感冒不找你麻烦

　　早晚加衣

8 m! A+ A4 ~) m, ~+ U7 \" x4 e7 t　　老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。在衣服的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
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- r, Z) O$ `+ j- x9 P% j, G　　保持空气流通，晚上关窗
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　　最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。但晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

* A, x' }& `: h) o7 ~. l4 i　　规律作息
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8 n* z1 o+ O* |- `　　很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋冬，容易造成抵抗力下降。因此要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

　　均衡营养
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　　天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物。

' a* I+ ~# \- C* U2 T, |, {　　适度锻炼
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- r2 l/ l+ b! P  ~　　登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。但要注意，雨雪天气尽量不要外出运动，避免跌倒及发生意外。
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, }$ O+ S. \* H( y* c% C　　按摩头部
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　　如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风池等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。
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      预防感冒的食物

　　酸奶
　　酸奶富含益生菌，有助强化免疫系统、维持肠道健康。感冒跟肠道有什么关系？摩丝指出，约70-80%的免疫系统其实存在肠道之中，如果你的肠道很健康，你才有充足的战斗力对抗外来病菌。
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　　菠菜
　　菠菜在国外常被视为“超级食物”，对于强化抵抗力更是有帮助。菠菜当中富含叶酸、维生素C、钾、镁等营养素，叶酸有助修复细胞，而钾和镁属于电解质，可以让身体保持活力和充足的水分。摩丝建议，每周可以吃2~3次的菠菜以促进健康。

　　水
　　水是一切生命之本！冬季天气寒冷干燥，体内的水分很容易流失。因此，冬季更应该多喝水，以保证身体细胞的充盈状态与活力，这样才可以有效预防感冒。另外，感冒后也一定要多喝水，如此才有利于毒素的排出，更快赶跑感冒。

8 ^; V" I' {: L% |/ T　　萝卜
1 Z) m$ M- _1 g( c1 s　　感冒时口中痰多易导致咳嗽等，萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状有一定的疗效。将萝卜切碎榨汁，与少量姜汁混合均匀后，加入温开水制成饮料，对于预防感冒非常好哦。

　　西兰花
　　西兰花属于十字花科蔬菜，能促进身体解毒、预防生病，对于促进免疫功能有所帮助。
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　　大蒜
: n  X0 x  i( u4 ]3 Z　　大蒜具有杀菌抗癌的功效，经典咀嚼大蒜的人不仅会让感冒的发生概率降低一大半，而且患结肠癌和胃癌的概率也会大大降低。