江苏省气象台发布寒潮蓝色预警，雨雪天气的御寒方法赶紧收藏！

蘑菇小姐

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      江苏省气象台2016年11月21日09时38分发布寒潮蓝色预警信号。未来48小时内，徐州、连云港、宿迁、盐城、淮安、扬州、泰州、镇江、南京、常州、无锡、苏州、南通最低气温将下降10度以上。24日最低气温淮北地区-4度左右，东南部地区2到3度，其他地区-1度左右，全省将出现陆上5-8级，江河湖海面7-10级偏北大风。请注意防范！

       防御指南: 1.政府及有关部门按照职责做好防寒潮准备工作； 2.注意添衣保暖； 3.对热带作物、水产品采取一定的防护措施； 4.做好防风准备工作。
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       双休日只是阴雨，真正的“冻人”马上开始。中央气象台11月20日连发寒潮黄色预警、暴雪蓝色预警，强冷空气已经在路上，预计11月21日夜里自北向南影响江苏。明天起床，等待大家的将是暴冷，或许还有雪花。大部地区低温降幅超10℃，江苏很可能在22日或23日入冬。
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! h9 p5 D' |" H% ^/ f　　寒潮来袭 48小时降温8℃到10℃

　　对江苏来说，今天白天还算温暖，苏南地区维持在17到18℃，其他地区在14到16℃之间。不过天气不好，还是秋雨缠绵。
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" d, u- G: J4 f% N: I( o% j      真正的降温从今天夜里开始。明天早上醒来，大家就会感觉到一个不一样的世界。尤其淮北地区，早上起来就会有一夜入冬的感觉，全天气温只有2到4℃，气温降幅达10℃。

      江苏中部地区的小伙伴们将迎接的是气温倒挂。包括南京在内的地区，最高气温将出现在早上，随着冷空气的逼近，白天气温会越来越低，最终下降到5℃左右。所以早上就得多穿点，否则晚上下班回家就要冻成狗了。苏南地区则是最后一个降温的，但是气温也下降至8到9℃。
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      这还没完，真正的寒冷还没到来！江苏气象说，虽然11月21日到23日降温幅度很大，48小时内全省最低气温都下降8到10℃，但是最冷的是24日早晨，除了东南部地区2℃左右，其他地区都在0℃及以下。其中，淮北地区将下降到-4℃左右。

2 W* m# e# s) W3 J      不过，这只是数据。这次降温，还伴随着大风、降水和降雪等多重影响，体感温度会更低。

　　寒潮以及暴雪预警的发布，意味着我们将迎接到一场寒冷的天气，那么我们如何御寒呢？
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蘑菇小姐

　    御寒的妙招

　　1.坚持冷水洗脸
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　　可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

　　2.晒晒太阳

4 j) O2 L0 w- z6 A1 H　　冬日晒太阳最好选择红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，晒太阳的时间以30分钟左右为宜，并且注意不要隔着玻璃晒太阳。

5 z' I* [3 L6 L* v3 ?" I! A　　3.多运动
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/ ?7 l( b  F3 D8 Q2 z, T　　由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。
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* b: z7 n0 H; c; i; ?0 H' I# H9 S( K　　4.睡前泡脚

, }9 q) H$ }; B( {/ _. P% ?5 b　　每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并就能提高机体抗寒能力。

5 I! w1 Y5 e  O5 s　　5.学会添衣
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2 }" o4 d$ M1 g3 J; u　　添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可用加湿器，对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。
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      御寒的食物
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　　1.羊肉

　　羊肉的热量高于牛肉，铁的含量又是猪肉的6倍，对造血有显著功效，寒冬常吃羊肉可益气补虚，补血助阳，促进血液循环，增强御寒能力。
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　　2.花生

　　花生性味甘、平，可健脾和胃、润肺化痰、益气止血，用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。
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　　3.枸杞

3 t3 C" I+ }: L( a; b1 J　　一般冬季的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右、脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病（内分泌科）等症。

( D$ h3 E) I' X. Z3 h8 B6 q　　4.西兰花
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　　除了富含维生素、矿物质、β-胡萝卜素等基本营养素外，西兰花中还含吲哚和葡萄糖异硫氰酸盐等成分，这些都助于清除毒素，减轻肾脏负担，促进新陈代谢。西兰花蒸着吃最好，保留更多营养。
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" ^) I5 k+ H5 x4 d/ L, h　　5.辣椒
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5 t8 B$ k8 Y; N+ e　　辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动起来，起到燃脂的功效，尽管这种作用是暂时的，但研究发现，大多经常吃辣的人，发胖几率较低。吃辣时最好配一些凉性食物，如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕等，可清热生津、滋阴降燥。吃辣时还要多喝水或汤，菊花茶、酸梅汤等是最好的“灭火器”。

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