南通和美家医院助您绿色生活

南通和美家

　　11月20日下午2：00，由南通和美家妇产医院开展的辣妈嘉年华“孕动妊娠，健康母婴”活动如约举行，60多对准爸妈们在金石大酒店凯旋厅内聚集。现在越来越多权威人士或机构认为适当进行安全的运动对母亲和胎儿的身心健康是有益的，比如正确合理的进行瑜伽练习就是一种孕期绿色生活方式。

　　此次活动为现场家庭准备了丰富的互动游戏，考验默契程度赢取千元豪礼，和美家专业的瑜伽导师林莉与准妈妈们一起体验纯正瑜伽的魅力，让身心享受瑜伽所带来的美妙体验。

　　热爱生活，关爱母婴

　　和美家“孕产妇瑜伽”与您贴心相伴

　　健康的身体是保证顺利分娩、产后快速恢复的基础，瑜伽崇尚的绿色、自然疗法能给准妈咪提供很多帮助。
　　和美家“绿色花园”孕产妇瑜伽保健课堂是针对孕16-32周的准妈妈，产后8周的新妈妈们的健康课堂。我们秉承健康科学的练习原则，针对孕期及产后不同阶段的生理变化，为孕妈妈和新手妈妈量身定制简单、安全而实用的练习方法，让妈咪们在动静之间感受瑜伽带来的不凡效果。

　　孕妇瑜伽相关知识

　　孕妇瑜伽的好处有哪些

　　瑜伽练习是根据人的平衡性和力量性，让身体保持良好的体姿，增强腹背肌以及横膈膜的力量。这种练习为孕妇提供了理想的产前锻炼，对产后的恢复也十分重要。当瑜伽的呼吸、体式和放松融入日常生活，你能经常觉察到呼吸，体会到体内的能量流动，并享受身心的和谐与宁静。你会轻松快乐地度过孕期，与未出世的宝宝建立亲密的联系。你会发现自己对生命的热情与对生活的积极，见证自己与宝宝共同成长。
　　(1) 减缓肌肉酸痛;
　　(2) 消除孕期水肿;
　　(3) 增强心肺功能;
　　(4) 缓解胀气与便秘;
　　(5) 杜绝坐骨神经痛;
　　(6) 平和心态;
　　(7) 调整产前及产后身体状态。

　　孕妇瑜伽练习注意事项

　　1、锻炼的次数
　　除了患有疾病外，大部分的孕妇每天至少应该锻炼30分钟。如果在怀孕前已经开始有规律的锻炼，只要没有不适感就要坚持下去，但是要调节活动量，然后再逐渐增加活动次数，如果身体感到太疲劳，就要适当减少活动量。
　　2、锻炼强度
　　整个妊娠期间，锻炼强度是关键，强度太小起不到锻炼的作用，强度太大将会过于劳累甚至有危险，所以不要过于苛求自己。孕妇的心率比正常人每分钟快15-20次，所以锻炼强度要适中，如果气喘、说话困难，那么就要减小活动量，直到感到舒服为止。
　　3、锻炼时间
　　心率在正常范围内，是适当锻炼的良好开始。在这个心率水平上，会感到应付自如，每次活动量达到30分钟为止。即使在怀孕前已经开始锻炼，在怀孕第14周以前也不要增加活动量。但在妊娠的4-6个月时要增加活动量，这时孕妇的精力充沛。第7-9个月时会感到疲劳，这时应该减少活动量。
　　爱心贴士：哪些孕妇不能练习瑜伽?
　　(1) 患有骨质疏松症的准妈妈;
　　(2) 患有脊椎滑脱症或是腰椎间盘突出症的准妈妈;
　　(3) 患有血液凝固疾病的准妈妈;
　　(4) 头部损伤或是患有晕眩症的准妈妈。