天冷了就可以肆无忌惮地放弃腰围了吗！？NO！！

南通亲子鉴定

哎，深秋来了，又要裹成球才能熬过冷天。每到降温都感慨，怎么偶像萌的秋冬装也能那么有型。有这样。

这样。

而自己看起来总是这种感觉。

其实仔细一想，就是少了对腰围的重视！！以为大家都穿得多看不出腰身吗，那就错惹！

总之，抓紧甩掉秋膘才是正道啊。4个实力减腰围动作接好！

①在平板支撑的基础上分腿跳。保持后背挺直。

②左右抬腿。同样保持后背挺直。

③平躺，膝盖抬高，保持大腿与地面垂直，小腿与地面平行，进行卷腹。

④在上个动作的基础上交替屈伸双腿，上身配合转体。

根据自己的身体条件在不过量的情况下尽可能多锻炼啦。每天来个半小时，好身材自然很快就显现~