南通中山骨科专家教你如何有效预防腱鞘炎

南通中山骨科医院

　　日觉生活中一定要做到发下几点才能更好的预防腱鞘炎：
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　　1、切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。

　　2、用温水洗手，当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。
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　　3、抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。帮助肩膀、颈部、上背调整位置，并解除压力及张力。

: I5 |$ E- R  I) a9 [　　4、多食蔬菜和富含蛋白质及钙质食物。

　　5、工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭扭脖子，看左肩、看右肩。
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0 h! w+ N' [+ h" x6 C& Q　　南通中山骨科医院专家提醒，腱鞘炎作为现在一种多发性骨科疾病，其危害不容小窥。众多患者对腱鞘炎的危害没有给与足够的重视，从而导致延误治疗，病情加重。朋友们如果发现自己有腱鞘炎的症状表现，一定要及早去医院做进一步的检查，如果检查出病情，要及早治疗，千万不要一拖再拖，最后延误病情。