南通中山骨科专家教你如何保护颈椎

南通中山骨科医院

　　第一步

　　放松头部，将头部分别向两边转，动作要慢舒缓，来回十次。然后低头抬头来回10次。<<<点击咨询颈椎病的治疗方法

　　第二步

　　站立的时候，我们把双脚打开，保持双脚与肩同宽，手臂要很自然的放下。抬头但是要尽最大的努力往后面仰，双眼看天空，保持几秒钟，然后吐气，之后再将头尽量的往前面低，下额最好能靠近身体，保持几秒。<<<点击咨询颈椎病的治疗方法
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　　第三步

　　手脚姿势同第二步保持不变，先将头部向左边侧头，耳朵尽量向肩贴近，保持片刻之后换右边侧头，来回10次。<<<点击咨询颈椎病的治疗方法

　　第四步

　　手脚姿势同第二步保持不变，先将头部向前打圈10次，再将头部向后打圈10次。<<<点击咨询颈椎病的治疗方法
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　　第五步
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　　手脚姿势同第二步保持不变，先用力地缩起脖子，肩部抬起，停留片刻之后，再将脖子、肩部放松。放松之后再将肩部用力往下沉，脖子向上拉伸，停留片刻之后放松。重复10次。<<<点击咨询颈椎病的治疗方法

$ V6 I8 X* v8 y: D5 h3 e( s# `7 M　　第六步

' r; Q. q/ J2 }. w( h4 F0 z, O　　站立的时候，我们把双脚打开，保持双脚与肩同宽，把自己的手指交叉放在自己的头脑后面，手头一起用力坚持5秒左右，然后再换到前额做相同的动作，这样重复几次就好了。<<<点击咨询颈椎病的治疗方法

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