南通中山骨科专家提醒颈椎病患者平时要注意什么

南通中山骨科医院

　　患者应养成良好的生活习惯。睡眠时保持颈椎生理曲度，正确使用枕头。勿使枕头位置偏上或偏下，忌睡高枕或不用枕头，以免引起颈椎过伸、过屈、一侧肌肉紧张劳损、诱发颈椎病。保证良好的睡眠体位，以仰卧位与侧卧位为佳，忌俯卧位。气候变化时注意避免颈部受凉，夏日，更应避免空调环境下冷风直吹身体，室内环境不可过于潮湿。
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　　养成良好的工作习惯也是护理颈椎病必要的措施。避免长时间被迫体位，特别是同职业关系密切的患者，如会计、打字员、制绣缝纫工等，更要注意。伏案工作1小时后应休息10～20分钟，以便颈部肌肉放松。也可调整座椅高度，注意读写姿势。

　　应注意摄取高营养、易消化食物。同时可适当摄取具有滋补肝肾、强壮筋骨的食物如羊脊骨、羊肾、山药、枸杞子、黑豆等。

2 Q1 ?7 U2 e) |+ }7 @% {　　加强功能锻炼。功能锻炼是护理颈椎病预防复发的重要措施。由于颈部肌肉薄弱，加之牵引、按摩等疗法，致使颈肌肌力减退。做颈肌扩张收缩锻炼，左顾右盼、项臂争力等，使颈肌力量得以加强，颈椎关节稳定性得以恢复。练功时注意循序渐进、劳逸结合，避免劳累及过度屈伸颈椎，以免再损伤。

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