南通中山骨科专家教你如何预防关节炎

南通中山骨科医院

　　一、改正不良的生活习惯

8 }& p9 V: C1 @; Q; I3 E6 f9 z　　抽烟、喝酒对关节的损伤有一定影响，保持良好的生活习惯不仅可以减少疼痛，也可以在一定程度上提高生活品质，戒烟戒酒，保持健康，何乐而不为呢？<<<点击查看关节炎的治疗方法

9 u+ j( u7 ?) J+ A$ Z9 m　　二、减轻关节磨损
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* I0 a# ~. ^) o0 |# T　　大家都知道高跟鞋对足部、脊柱没有好处，殊不知太薄、太硬的平底鞋也会造成关节损害，老年人尤其喜欢平底鞋，最好改成松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损；<<<点击查看关节炎的治疗方法

7 T7 Q; s0 k0 U' g9 ]0 ]6 K　　三、控制体重，减轻负荷

: X3 I9 ?3 R8 L0 j, j# P　　有研究表明，人体体重每增加1公斤，走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力，而跑步时膝盖就需要多承受10公斤的压力。由此可见，保护关节体重控制也是至关重要的；<<<点击查看关节炎的治疗方法

6 R) f; f3 ?5 P; u　　四、选择适合自己的运动方式

6 ^1 g" t2 T8 Z% s+ E　　年轻人喜欢运动，远足、长跑，这些都需要有长期的训练让关节习惯远距离的运动，如果不经训练就参加几十公里的远足、越野，关节肿痛就不可避免；老年人爱爬山登高，退休以后国内名山大川四处观光，登高虽好，但对膝、踝关节是很大的考验，建议使用登山杖。<<<点击查看关节炎的治疗方法