近9成高三学生视力不良，7种食物保护视力

鸿运沉浮

, l' |& }* c! X! ?# u% p% h      近日，北京市卫计委发布《北京市2015年度体检统计资料报告》（以下简称《报告》），北京市专项体检共完成98万人次。其中，在健康体检方面，52.45%的男性超重肥胖，41.63%的女性检查出乳腺增生。另外，有关青少年健康的高招、中招体检数据中，89.28%的高三学生和81.95%的初三学生视力不良。视力对于我们来说是至关重要，那么如何保护视力呢？

　　高三学生近九成视力不良

+ D. O$ L6 i* R  ~　　根据《报告》显示，2015年，北京市专项体检共完成98万人次。其中，有关青少年健康的高招、中招体检数据中，视力不良以及超重肥胖问题仍比较突出。2015年，高三学生视力不良检出率为89.28%，超重率和肥胖率分别是 20.36%和14.45%；初三学生视力不良检出率为81.95%，超重率和肥胖率分别是14.71%和10.27%。
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　　据北京市体检中心相关负责人介绍，青少年近视由多种因素导致，包括遗传因素和环境因素。在环境因素方面，近视眼的发生和发展与近距离用眼的关系非常密切：用眼距离过近、近距离用眼时间过长、视频终端使用过多、光线过强或过弱、在行车上或走路时看书等因素，均可能引起近视或加深近视。预防近视，需要注意保证充足睡眠，劳逸结合，增加户外的运动，减少近距离用眼时间。

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鸿运沉浮

       如今高三学生已经被贴上肥胖以及视力不良，那么你知道如何保护视力呢？

　　7种食物保护视力健康
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5 O* s# f- k) ?7 t5 r# j　　1.香菜
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　　由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，以利清热解表提高视力。

　　2.胡萝卜

　　胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A，维生素A对眼睛的视力很有帮助。
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　　3.韭菜

　　韭菜含有很多的维A、维C，还含有蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪等。此外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

　　4.樱桃
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; d5 x/ B% m7 v$ o1 R　　据测定，每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4―5倍。另外，樱桃的含铁量居水果之首，而铁又是血红蛋白的原料，非常适合受到电脑辐射影响者食用。

　　5.大蒜
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　　大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。
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　　6.西兰花
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　　西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
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　　7.鸡蛋
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* T$ _+ ^" B7 ^; J7 T/ [# H' S9 U　　保护视力健康不妨多吃鸡蛋，鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。
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