南通中山骨科专家教你如何预防关节炎

南通中山骨科医院

　   1.避免劳累

5 P: E/ b5 A8 q( g. B　　把握好作息时间。尽量避免长时间站立及走远路，因为这会增加关节承受力及加速关节退变，所以一定要注意别太过劳累。
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2 e6 Q/ Q( U" Y& N. ]3 r1 G8 Y+ W- {/ G0 F　　2.避免体重过重
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" `* }- c% e5 o% J7 w　　不要过于肥胖，因为人一旦给胖起来就会导致各功能的衰竭，所以，一定要要在体重上把持住。而且在体重下降后便能减轻关节所承受的压力，防止或减轻关节的损害，有助于本病的防治。

1 q* G( t- n# D9 x8 d/ w1 a1 |　　3.避免外伤感染
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" r, ]* z7 D  x" }9 @1 n5 j　　外伤也是引发关节炎的原因，所以发生外伤后要及时和妥善处理关节外伤、感染、骨质疏松等原发病。

. J0 u  [1 e* g$ o　　4.补充钙质避免钙流失
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　　女性关节炎的发病率较高，所以，女性朋友一定要注意，更要更年期后进行天然植物雌激素的补充。营养不良更能导致骨的钙质质量，所以要注意营养结构的平衡，多吃豆制品、奶制品、水果蔬菜及小鱼、紫菜、海带等海产品，防止钙流失。
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